Tijdens onze werkdag zijn we druk bezig met deadlines, vergaderingen en eindeloze to-do-lists. Maar heb je je ooit afgevraagd wat je lunch doet met je werk(dag)?

Gezonde voeding - super foods

Boost je productiviteit met een gezonde lunch tijdens je werkdag

Tijdens onze werkdag zijn we druk bezig met deadlines, vergaderingen en eindeloze
to-do-lists. Maar heb je je ooit afgevraagd wat je lunch doet met je werk(dag)?

Boost je productiviteit met een gezonde lunch tijdens je werkdag

Tijdens onze werkdag zijn we druk bezig met deadlines, vergaderingen en eindeloze
to-do-lists. Maar heb je je ooit afgevraagd wat je lunch doet met je werk(dag)?

Energieboost

Ken je dat? Na een zware, vette lunch voel je je helemaal uitgeteld. Je ogen vallen bijna dicht en concentreren? Ho maar! Dat komt doordat je lijf een marathon loopt om al dat zware eten te verwerken, zoals fastfood of snacks bomvol suiker. Tip van de dag: ga voor maaltijden die je de juiste voedingsstoffen geven zonder dat je in die vervelende energiedip terechtkomt. Enkele voorbeelden van voedzame en gezonde voedingsstoffen zijn:

Complexe koolhydraten: Deze koolhydraten worden langzamer afgebroken
door je lichaam, wat zorgt voor een stabiele energietoevoer. Voorbeelden zijn
volkorenproducten, haver, bruine rijst en quinoa.

Eiwitten: Eiwitten zijn essentieel voor o.a. het herstel en de bouw van je
spieren. Goede bronnen zijn magere vleessoorten, vis, eieren, peulvruchten,
noten en zaden.

Gezonde vetten: Onverzadigde vetten zijn belangrijk voor je hersenfunctie en
energie. Je vindt ze in voedingsmiddelen zoals avocado’s, olijfolie, noten en
vette vis zoals zalm en makreel.

Vezels: Vezels helpen bij de spijsvertering en zorgen ervoor dat je langer vol
zit. Voedingsmiddelen rijk aan vezels zijn groenten, fruit, bonen en
volkorenproducten.

Vitaminen en mineralen: Deze zijn cruciaal voor tal van lichaamsfuncties,
waaronder je energieproductie. Zorg dat je voldoende groenten en fruit eet
om je vitaminen en mineralen binnen te krijgen.

Verbeterde concentratie

Een gezonde lunch zorgt niet alleen voor meer energie, maar geeft ook je focus een flinke boost. Eten dat barst van de antioxidanten, omega-3 en vitamines houdt je hersenen lekker scherp. Denk aan een heerlijke salade met zalm en walnoten: perfect om je creativiteit op volle toeren te laten draaien!

Positieve stemming

Wist je dat wat je eet ook invloed heeft op je stemming? Een ongezonde lunch kan je bloedsuikerspiegel laten schommelen, waardoor je prikkelbaar of humeurig wordt: niet echt gezellig voor je collega’s. Gerechten met veel tryptofaan, denk aan kalkoen of kikkererwten, stimuleren de productie van serotonine. Dit zal je humeur zeker ten goede komen en je een positieve oppepper geven!

Verminderde gezondheidsrisico’s

Last but not least, gezonde lunches dragen bij aan een algemeen gezondere levensstijl. Door regelmatig te kiezen voor voedzame maaltijden verlaag je het risico op allerlei gezondheidsproblemen, zoals obesitas, diabetes en hartziekten.

Smakelijke en gezonde keuzes bij jouw bedrijfscateraar

Om al deze voordelen van een gezonde lunch te ervaren hoef je niet ver te zoeken. De bedrijfscateraar op je werk biedt waarschijnlijk een breed scala aan gezonde, voedzame maaltijden die perfect passen bij een productieve werkdag. Met opties variërend van salades boordevol verse ingrediënten tot eiwitrijke gerechten en volkoren opties is er altijd iets wat niet alleen heerlijk smaakt, maar je ook die broodnodige energieboost geeft.

De volgende keer dat je je lunchpauze in gaat, denk dan aan de positieve impact die een gezonde lunch kan hebben op je dag.

Op zoek naar een bedrijfscateraar die gezondheid net zo belangrijk vindt als smaak?