Stel je voor: een hectische werkdag, deadlines die op de loer liggen, en een inbox die maar niet leeg lijkt te raken. In deze razendsnelle ratrace lijkt het vaak alsof we vergeten te ademen, laat staan de tijd nemen om rustig te lunchen.

Gezond eten - mindful eten

Creëer rust in je werkdag

Stel je voor: een hectische werkdag, deadlines die op de loer liggen, en een inbox die maar niet leeg lijkt te raken. In deze razendsnelle ratrace lijkt het vaak alsof we vergeten te ademen, laat staan de tijd nemen om rustig te lunchen.

Maar wat als we je vertellen dat er een manier is om die chaos even te doorbreken, om een oase van rust te creëren te midden van de werkstress?

Creëer rust in je werkdag

Stel je voor: een hectische werkdag, deadlines die op de loer liggen, en een inbox die maar niet leeg lijkt te raken. In deze razendsnelle ratrace lijkt het vaak alsof we vergeten te ademen, laat staan de tijd nemen om rustig te lunchen.

Maar wat als we je vertellen dat er een manier is om die chaos even te doorbreken, om een oase van rust te creëren te midden van de werkstress?

Mindful eten

Mindful eten, het is niet alleen een modewoord. Het is een manier om echt van je maaltijden te genieten en jezelf een beetje rust te gunnen. Tijd vinden voor mindful eten is een investering in jezelf. Het zal niet alleen je lichaam ten goede komen, maar mentaal zal je de dag ook een stuk beter doorkomen. Je zult merken dat het je productiviteit aanzienlijk verbetert. En wie wil er nu niet beter presteren en zich beter voelen?

Bij mindful eten op het werk draait het allemaal om het creëren van een rustig moment voor jezelf en je maaltijd. Het betekent dat je niet gehaast bent, dat je de druk van je dag even kunt loslaten, en dat je jezelf toestaat om te genieten van wat er op je bord ligt. Of je nu vijf minuten eerder op kantoor aankomt om in alle rust te ontbijten, of jezelf toestaat om tussen de middag even weg te stappen van je bureau naar een plek waar je kunt ontspannen. Het maakt niet uit hoe je het doet, als je het maar doet. Maak er een gewoonte van om er tijd voor in je agenda te reserveren.

Time Flies

Maar wacht, hoe vind je die extra tijd? Stel jezelf een eenvoudige vraag: “Waar gaat mijn tijd naartoe?” Misschien besteed je meer tijd aan social media of aan het doorspitten van e-mails dan je denkt. Probeer enkele van die ’tijdvreters’ te identificeren.

Slow down

Pak je moment

Je pauze is jouw moment van ontsnapping uit de kantoorgekte. Gebruik het verstandig! Ga uit je kantoor of werkruimte, zoek een rustige plek op. Zet je telefoon op stil (geen excuses!) en concentreer je op het eten zelf. Je zult er zeker geen spijt van krijgen.